Hey

Ooi meninas tudo bem?? Bom nao estou tendo mto tempo para postar, porque essa semana a escola foi puxada...

Bom mais os treinos nao estou deixando de ir, essa semana fiz so aero , pra poder detonar com todas minhas gorduras uahahaha

Bom beijo no coraçao de cada uma e foco sempre!!!

Boa Semana

Eai, a semana já esta começando, vocês estão prontos para encara-lá? Foco Foco e + Foco!
Essa semana perdi mais 2 quilos.. ai nao vejo a hora de eliminar todos esses restantes kk... Beijão e boa semana.. 

Inspiração:

Competidora Bikini- Venezuela - Michelle Lewin

Boa semana gente... Agora uma fotinha minha do começo do ano, saudades.. Ilhabela

Beijos <3 Ps: Faltam 4 semanas pra minha viagem <3

Receita do dia...

Oii gente.. bom a receita de hoje será... BOLO DE CENOURA SAUDÁVEL... Bom já que o tradicional é bem calórico, nada melhor do que um saudável hein.. Bom vamos passar a receita.

Imagem Ilustrativa rs

.No liquidificador

- 3 ovos;
- 2 cenouras grandes cruas; 
- ½ xícara de óleo de coco ou girassol
No recipiente
- 1 1/2 xícara de farinha de arroz;
- ½ xícara de farinha de linhaça;
- 1 cs de chia (opcional); 
- 1 xícara de adoçante em pó;
- 1 cs de fermento;

Bater os ingrediente do liquidificador e depois misturar aos ingredientes secos, em um recipiente.Levar ao forno pré-aquecido para assar por aproximadamente 25 min ou até espetar o garfo e ver que está pronto (isso varia de forno para forno)

Calda (se quiser)
- 1 cs de óleo de coco;
- 4 cs de cacau em pó (sem açúcar);
- 3 cs de mel;
- 4 cs de água;
- 5 cs de leite de coco light;

Misturar todos os ingredientes e levar ao fogo baixo até ferver.

Despejar por cima do bolo e servir...

Simples né? E com certeza mais saudável e nutritivo.... Bom, por hoje é só haha Espero que gostem e experimentem a receita... 
Ps: Zero Lactose e Free Gluten

Beijão e keep calm na dieta

O que é sucesso?

E pra vocês o que é sucesso?

Bom dia/Boa Tarde/Boa Noite... Com setembro começando, vamos planejar nossas metas e faze-las acontecer, ainda mais pra mim, que a viagem já está ai, faltam apenas 33 dias, bem pouquinho, e pelo jeito esses dias irão passar bem rápido, agora está na hora de detonar com tudo, não cair em perdições, e emagrecer de vez... Se eu conseguir minha meta, ficarei muito, mas MUITO feliz!!

Bom, essa semana mal começou e eu já estou sentindo diferença no meu corpo, minhas coxas estão afinando e minha cintura também, e o abs ficando de leve marcardinho.. ;D Vamos que vamos Camila, para não desanimar...

Em breve postarei uma matéria sobre ORTOREXIA... Camila o que é isso? Bom explicarei logo logo, mas já vou adiantar um pouquinho.. Resolveram dar um nome para aquelas pessoas que GOSTAM de comer somente comida saudável, era só o que me faltava, resolveram  que comer sempre comida saudável é uma "doença".. Bom contarei mais sobre isso em breve...

FOCO FOCO FOCO... meu próximo corpo rs

Bom, por hoje é só, o próximo post será sobre uma receita gostosinha, e a outra sobre ORTOREXIA, fiquem ligados....

BEIJÃO

Hello September - DESAFIO

Eai!! Como estão? Ai eu vou bem, graças a Deus..... Bom eu vou propor eu desafio aqui, para começar bem o mês, eu pelo menos seguir certinho... Se vocês forem fazer, quero ver as fotos depois hein... É este desafio aqui..

DESAFIO: Fazer esta quantidade de agachamentos por dia.. Tire uma foto de quando começar o desafio, e depois outra quando acabar!! Vamos ver as diferenças haha, ah e não se esqueçam da DIETA que é muito importante, agora vou focar de vez, sem fazer o OFF DAY, minha meta é emagrecer no MINIMO 6kg em 5 semanas (pois daqui 5 semanas tenho a viagem e tenho que emagrecer), bom agora é foco foco e foco... ah, prometo que quando acabar os desafio do mês de setembro, posto as fotos!

Bom, agora mais uma receitinha que é uma delicia, vi no Blog da Mimis, que também saiu na Boa Forma.... É a PANQUECA SAUDAVEL

Ingredientes 
• 1/2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral 
• 1/2 xíc. (chá) de farinha de aveia 
• 1 col. (sopa) de farinha de linhaça 
• 1 e 3/4 de xíc. (chá) de leite desnatado • 1 col. (café) de fermento em pó 
• 1 ovo 
• 1/2 col. (chá) de óleo (para untar) 
 Modo de fazer 
Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda e misture com um mixer (ou bata no liquidificador). Espalhe 3 colheres de sopa da massa no fundo de uma frigideira antiaderente pequena preaquecida e untada com o óleo (retire o excesso com papel-toalha). Doure dos dois lados. A panqueca está pronta, você pode rechear com geléias com iogurte, frango, etc...

Rende: 13 panquecas 
Calorias por panqueca: 64 (com a geleia e o iogurte: 92 calorias) 

Bom meninas, por hoje é só, vamos que vamos, está chegando minha viagem, FOCO na dieta.. Prometo que logo postarei fotos.. BEIJÃO

FOCO, FOCO, FOCO, Camila não desista

Hey ladies

                   Oi gente, eai, congelando?? Mas mesmo assim não deixo de ir pra academia, esse friozinho não vai me parar hahah. Ai faltam poucos dias para eu ir viajar com a escola, falta pouco mais de 1 mês, está da hora de entrar na reta final da dieta, e emagrecer muito (com saúde claro) quando me sentir mais segura, prometo que posto uma foto para vocês!!

Ai não vejo a hora que chegue a viagem <3

Bom, agora para não nos desanimarmos, algumas inspirações:

ALICE MATOS

Vejam gente, a Alice Matos no passado... sempre foi linda, porém nao era tão musculosa..

 Bella Falconi, lindissa... queria muito conhece-la

Achei no insta

HARDCORELADIES

Bom, agora é reta final, vamos detonar com tudo haha ( Estou sentindo as diferenças)

Beijão, e não deixem o frio vencer vocês!! Amanhã tem mais receitinha!

AH, vamos deixar nossas pernas sexys, para a viagem viu!!

Ah, e alguns exercios para ficarmos com pernas sexys haha beijão

FOCO SEMPRE

Passagem

        Ooi Meninas, tudo bem?? hoje estou MEGA feliz (novamente), adivinhem porque? Emagreci mais 2 kilos, sim... Meu Deus, estou muuuuuuito feliz, agora vamo que vamo, que tem mais alguns pela frente!!!

Não abandone seus objetivos. Quando estiver difícil continuar, lembre-se por que começou e quão árduo foi o caminho que já percorreu antes de jogar tudo fora! - Alice Matos

Bom, agora vou postar uma receitinha para vocês que estou louca para fazer, acho que dará muito certo! Vi no blog da Kenia Vitaliano (acho que é esse o nome dela) Aprenda na Cozinha  #comeeagacha

É um pão de batata doce, vejam a receita, é muito simples e prática:

50 gr de batata doce cozida com casca

1 colher (sopa) de água 

1 colher (sobremesa) de chia 

1 colher (sobremesa) de linhaça 

1 colher (café) de fermento em pó...

Bata tudo (mixer ou liquidificador) e leve para assar,não tem necessidade de unta "a forma" fica a critério de cada um... No microondas de 2 a 5 minutos, no forno a 180C +ou- uns 20 minutos. E se depois quiserem dar uma douradinha, é só passar na chapa... É só isso! Muito simples

Bom agora só basta tentarmos, coloque aqui o resultado de vocês....

Bom por hoje é só, Beijão <3

PS: FOCO NA DIETA E NO TREINO, SEMPRE

Oi

Ooi gente, tudo bem com vocês?? Eu estou muito bem, porém cansada haha Bom hoje tive treino de handebol, então estou morta (o treinador puxa bastante), e amanhã tem jogo :D

Bom, hoje eu fui na farmacia com a minha mãe, como sempre para fazer o mesmos, nos pesarmos kk E eu não sabia o quanto estava me pesando, bom hoje eu subi, olhei de raspão, fiquei triste (porém feliz, pois sabia que tinha emagrecido- senti nas roupas), dai logo em seguida minha mãe vira e fala: " Olha filha você perdeu mais 2 kilos" Daí nesse momento eu paro e penso: "Porque eu fui tão idiota ao ponto de me deixar engordar? Meu corpo estava tão bonito, olha o estrago que eu deixei ele, isso tudo é culpa daquelas comidas gostosas que passei meses e meses sem comer, achando que depois que emagrecesse poderia comer tudinho". Fiquei triste, mas cheguei em uma conclusão : ESTOU CONSEGUINDO EMAGRECER. Sim, estou, e pelo jeito agora vai tudo rápido, pelo ritmo que estou, se eu quiser, posso perder pelo menos uns 2 quilos por semana :D 

Bom agora vou na fé, sei que dará tudo certo, e de pouco em pouco, voltarei ao meu corpo de meses atras... Só não posso esquecer também, que com o peso que estou agora, estou com muuuito mais músculo, e isso conta também...

Eu quero este meu corpo de volta )': To no meio do caminho! Vamo que vamo!

Agora uma foto de como eu NÃO quero ficar...

BEIJÃO MENINAS, até breve!! Nunca desista dos seus sonhos..

Motivação

Oi, estava fuçando alguns blogs, e achei alguns videos de determinação muito legais e também para superação de alguns medos, espero que assistam:

Por hoje é só, beijão...

Começando a coleção

Oi meninas, tudo bem? Desculpem-me mesmo, não está dando tempo de verdade para escrever, porém agora consegui um tempinho...

Bom, já faz um bom tempo (MUITO TEMPO MESMO) que eu vivo pedindo para minha mãe comprar uma calça da LaBellaMafia para mim -pois sou apaixonada por esta marca, amo, amo e amo- então, hoje chegou o grande dia rs, aqui na minha cidade, tem varias lojas que vendem a marca, então, hoje antes do meu treino de handebol, ela resolveu me levar na loja (pois não aguentava mais eu pedindo rs)... E até que enfim, eu posso começar minha coleção, e de cara ela já comprou 2 leggings <3 in love <3

São lindas, muito bonitas, amei <3 E logo de cara minha mãe já prometeu que me comprará mais 2 haha Porque ela também gostou, e também, porque não tinha todas a da nova coleção... Serão essas:

E pelo o que vi no instagram hoje a Alice a  Carol estão tirando mais fotos para completar a coleção... aja dinheiro para comprar tudo... 

Esses dias eu mandei um e-mail pra Alice,  e ela respondeu de um jeito muito carinhoso, ela é um amor....

Meu futuro (próximo, bem próximo) estilo de corpo <3 acho muito bonito (só quem sem marcar tanto o abs)

"Se você tem sonhos, não deixe que ninguém os roube! Batalhe pelos seus sonhos, estude para que um dia eles se tornem realidade e não deixe que ninguém te desencoraje ou te deixe deprimido" - Alice Matos

Bom, meus treinos inferiores estão me deixando morta (bom sinal para resultado), então preciso descansar, beijão meninas, foco sempre!!!

Camila Rasera

Handebol

Oi, como estão indo? Bom eu estou indo bem, e muito feliz... hoje voltaram os treinos de handebol (GRAÇAS A DEUS), e eu voltei com tudo né, claro haha E também vou continuar com a minha academia pelo menos 4x por semana, e também com a dieta né, acho que agora vai ser como eu esperava, vou emagrecer *u* (até que enfim, não aguento mais ser uma baleinha -.-)

vejam isso! e o melhor de tudo queima + ou - umas 2000 calorias por treino (e eu treino 4x por semana, YES)

Porém estou morta, o que eu faço para me recuperar, se vai ser assim toda semana? help-me.. bom mas eu sei que vai valer a pena haha



BOM, agora faltam apenas 62 dias pra viagem, dá ta hora de detonar com tudo o que está de errado, e claro depois continuar né... não sou aquelas pessoas que só treinam pro verão (acho ridiculo). Não sei se falei pra vocês, mas vou pra Angra com a escola, e eu estou super animada, preciso comprar as roupas ainda, mas dá tempo, primeiro é eu fazer uma listinha, pois sempre esqueço kkkkk

Olha que lindo

GENTE, eu tentei fazer o Salgado Maromba (aquele famosinho da Tati Guidi (@tatigguidi)) mas ficou ruim ): alguém tem alguma dica por favor? help-me haha

Estou viciada nessa músicas, são demais (e também são otimas para ouvir quando treina kkk)

I COULD BE THE ONE

I FOLLOW RIVERS

CALLING (I LOSE MY MIND)

Bom, por hoje é só!

(E quando eu estiver mais confiante, promete postar algumas fotos minhas aqui, beleza?!)


BEIJÃO

65 dias!!

Eai gente, como vai? haha eu estrou bem graças a Deus! Desculpem-me por não estar postando posts com tanta frequência, pois voltou as aulas.. Me desculpem, promete me dedicar mais para blog, vou tentar achar mais um tempinho! 

Bom, desde que voltei para a academia, já vi diferença em mim, minhas coxas estão ficando lindas rs e estou vendo resultando! Isso me anima muito, porém, ainda tenho medo da balança, a tão temida balança, se alguem me pergunta quanto peso, respondo que não sei (e não sei mesmo), e eu já disse pra mim mesma, eu tenho que olhar no espelho e gostar do que estou vendo, e não me controlar pela balança.. então nem subo..
Bom, meu treino está BEM puxado, treino pra valer, e tudo dói, mas fico feliz, é sinal que algumas coisas vão mudar kk Depois que voltei pra academia, consegui levar mais 3 pessoas também, e elas adoram haha..

Bom, essa semana decide que daqui uns 2 anos quero competir, pela categoria BIKINI, então seja o que Deus quiser, e com certeza vai dar tudo certo! AGORA É TREINAR PRA VALER HAHA


Agora uma foto da linda da BELLA FALCONI (minha inspiração ex-competidora bikini), e uma "frase" dela, que vale muito a pena ler... 

“Não é suficiente tomar uma decisão e fazer planos, se você não está trabalhando duro o suficiente para alcançá-los. Seu tempo é limitado, e quanto mais tempo você espera para fazer melhorias em sua vida, mais você vai se arrepender, amanhã. Pare de ouvir aqueles que dizem que você não pode, eles não são seus amigos, mas apenas um bando de pessoas que não tem autoestima e precisam trazer os outros para baixo para se sentir bem consigo mesmas. Pare de temer estereótipos. Você não nasceu para agradar os outros, mas para agradar a si mesmo. Você não tem que seguir os padrões que a sociedade impõe. Encontre o que te faz feliz, então siga isso! Quem disse que meninas não podem ter o abdômen definido, ou músculos, ou levantar peso? Eles podem até dizer isso, mas quem são eles para decidir o que é melhor para você? Pare de ouvir os “haters”, os que duvidam e pessoas negativas! Faça isso e faça isso por você mesmo. Quanto mais você ama suas decisões, menos você precisa que as pessoas entendam e aprovem elas. Eu voto para saúde, para a felicidade, para a autoestima, e por ser quem diabos você quer ser. Suas decisões, sua vida, suas escolhas, não são do interesse de ninguém. Sem mais!” - Bella Falconi.



Bom meninas agora é só treinar pra valer, que em breve mais resultados irão aparecer! Beijão da futura atleta hahaha

77 dias... e uma mega NOVIDADE

Ah semana está prestes a começar, e vocês estão preparadas? Eu estou, e vou inicia-la com tudo, está mais do que na hora eu perder as minhas gordurinhas e também perder peso! Essa semana vai ser HARD (para não falar outra coisa haha), vou entrar nela com tudo, sem preguiça... Vou conseguir alcançar meus objetivos antes do que imagino.. No começo do ano eu estava com apenas 10% de gordura no meu corpo, e vou conseguir voltar nisso.. Não foi difícil  eu não fiz praticamente esforços para conseguir isso, então vai ser fácil (espero eu)...

Bom, agora vamos mudar um pouquinho de assunto, tenho uma NOVIDADE para vocês... Não sei se vocês sabem, mas ano que vem vou fazer 15 ANOS, e como não quero festa (acho uma besteira), vou ir pra DISNEY, sim eu vou, passar 15 dias, meu sonho será realizado (apenas um dos meus haha), porém vai demorar tipo uns 11 meses ainda, já estou mega ansiosa, imagina quando chegar mais próximo  vou ter um treco kk... Bom mas agora o foco é outro, é a viagem de formatura para angra, e eu PRECISO emagrecer faltam ainda 77 DIAS, sei que vou conseguir VAMO QUE VAMO, vou mudar bastante até lá... e até a disney então, meu deus, eu fico imaginando aquelas comidas gordurosas que tem lá, que me dam nojo, credo, vou ter que levar minha comida saudavel kk Se não vou passar fome ): kk

2014 AI VOU EU
WHERE YOUR DREAMS COME TRUE

Bom, agora para não perder o costume, uma fotinho fit

BEIJÃO Cá
DISNEY  <3 IN LOVE 

Incentivo

Ooi amores... como estão hein? Eu estou melhorando cada vez mais.. e também estou SUPER feliz, meu shorts que estava apertado na cintura e nas coxas, agora está LARGO nos mesmos lugares, ai estou tão feliz... Ainda bem que os resultados estão aparecendo, isso significa que estou me dedicando mais, YES!

Bom, estava eu xeretando meu note, e achei umas fotos que tenho até vergonha ): Aiai, mas é bom, assim eu me incentivo mais para não voltar a ser daquele jeito, vou postar aqui...

Ser assim de novo? NUNCA MAIS!!!!
 AGORA UMA FOTO DE COMO EU TENHO / PRECISO VOLTAR A FICAR

Bom... Falta pouco, mas eu seri que vou conseguir!! Muitos acham que eu estou bem assim (do jeito que estou agora), porém eu não gosto, quero ficar como nas duas fotos assim... (mas tambem tem gente que acha que dai estou magra demais) Mas quem tem que se sentir bem com meu corpor sou eu né ?! HAHAHA


BOM NÃO DESISTAM DOS SEU SONHOS!!!

BEIJÃO <3